KRAFTTRAINING

Montag bis Donnerstag   09.00 - 22.00

Freitag                                     09.00 - 21.00

Samstag                                  14.00 - 18.00

Sonntag & Feiertage        10.00 - 14.00

Krafttraining bedeutet nicht zwingend nur Muskelaufbau. Krafttraining ist vor allem für den Erhalt der Wirbelsäulen- und Gelenkstabilität wichtig - egal in welchem Alter. Vorgebeugt wird der altersbedingte Kraft- und Unabhängigkeitsverlust.​

CARDIO

Samstag                                  14.00 - 18.00

Sonntag & Feiertage        10.00 - 14.00

Montag bis Donnerstag   09.00 - 22.00

Freitag                                     09.00 - 21.00

Cardio ist das Training des Herz-Kreislauf-Systems. Cardio beugt Stress vor, verbessert deine Ausdauer, und verbessert außerdem das Nervensystem! 

TOTAL BODY WORKOUT

Dienstag   19.00 - 20.00

FULL-BODY WORKOUT

Total Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, mit einem Mix von Ausdauer und Kraftübungen. Unser total body workout hilft für den  Muskelaufbau, Fettverbrennung, Muskelstraffung, Verbesserung der Kondition und Koordination und ist außerdem ein Herz-Kreislauf Training.

HOT IRON

Mittwoch                                 18.30 - 19.30

Sonntag                                     10.30 - 11.30

Ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel! Zur Kräftigung aller Muskeln, besonders der Beine, Po, Rücken und Arme.

Straffung – Körperfettreduktion – Wohlbefinden – Gesundheit & Alltagskraft.

PILATES
Gleichgewicht - Dehnung - Stärkung

Montag                                     20.00 - 21.00

Mittwoch                                10.00 - 11.00

Mit Pilates erlebt man ein völlig neues Körpergefühl. Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der Körper, Geist und Seele eine harmonische Einheit bilden. Bei sanften Klängen kräftigt diese gelenkschonende Gymnastik die gesamte Muskulatur und verbessert die Haltung.

30 Min. STRETCHING

Mittwoch                                 11.30 - 11.30

Durch das Stretching wird deine Muskelflexibilität gesteigert, was sich wiederum in einem geringeren Verletzungsrisiko, besserer Muskelleistung und einem gesteigerten Wohlbefinden äußert.

INDOOR CYCLING

Donnerstag                    19.00 - 20.00

Sonntag                               11.45 - 12.45

Zur Verbesserung des Herz Kreislaufzentrums

(Grundlagenausdauer) und des allgemeinen Wohlbefindens, sowie Regeneration des Organismus.

Die Fahrten finden zu abgestimmter Musik (Pop, Rock, Techno, Dance, etc) unter Anleitung statt.

ANTI AGING CYCLING
60+ WORKOUT

Donnerstag                           09.30 - 10.30

Wir fahren gemeinsam abwechslungsreiche, moderate Profile zur Musik der Schallplattenära. 

Bei entsprechender Nachfrage bieten wir kurzfristig einen Nachmittagskurs an. 

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ernährungsberatung hilft, Krankheiten zu vermeiden oder einige Probleme zu lindern, die durch schlechte Ernährung verursacht werden. Diabetes, Fettleibigkeit, Herzinfarkt, Schlaganfall, Allergien und vieles mehr. Unser Ziel ist es, uns besser zu fühlen.

PERSONAL TRAINING
PROFI BERATUNG

Wir bringen Dich an Deine Grenzen und darüber hinaus! Unsere ausgebildeten und kompetenten Trainer unterstützen Dich persönlich dabei mit zielorientierten Workouts optimale Trainingsergebnisse zu erzielen.

REHA-SPORT

Montag                                17.00 - 18.00

Montag                                18.00 - 19.00

Dienstag                           11.00  - 12.00

Dienstag                           18.30 - 19.30 

Donnerstag                       10.30  - 11.30

Donnerstag                       17.30  - 18.30 

Zur Verbesserung des Herz-Kreislaufzentrums (Grundlagenausdauer) und

des allgemeinen Wohlbefindens, sowie Regeneration des Organismus.

Der Kurs wird durch die Krankenkasse gefördert.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Mittwoch                                    17.15 - 18.15

Dieser Kurs beugt durch Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen möglichen Rückenproblemen vor.

 

Wirbelsäulengymnastik ist für jeden geeignet, der seine Muskeln stärken will.

 

Der Kurs wird durch die Krankenkasse gefördert.

MASSAGE

Montag bis Donnerstag   09.00 - 22.00

Freitag                                     09.00 - 21.00

Samstag                                  14.00 - 18.00

Sonntag & Feiertage        10.00 - 14.00

Rückenfit ________________ 25 min. 
Rückenfit ________________ 50 min.
Aromamassage Rücken ____ 30 min.       
Nachruhen (5 min.)
Aromamassage Rücken ____ 60 min.
Nachruhen (5 min.)

SAUNA

Samstag                                  14.00 - 18.00

Sonntag & Feiertage        10.00 - 14.00

Montag bis Donnerstag   09.00 - 22.00

Freitag                                     09.00 - 21.00

CORONA PAUSE

Die Farblicht-Sauna rundet unser Wellness-Angebot ab.

Sauna für Herren:   Montags und Mittwochs

Sauna für Damen:   Dienstags und Donnerstags

gemischte Sauna:   Freitags und Samstags

SMOVEY

Dienstag   17.45

DYNAMIC FITNESS WORKOUT

Bewegung mit Smovey® eignet sich für jede Altersgruppe und für unterschiedlichste Trainingsformen: Man kann die grünen Smoveyringe zur Steigerung der Fitness oder auch für ein Ganzkörpertraining. Smovey eignet sich auch wunderbar für ein Fitness-Programm zum Körperstraffen, für eineentspannte Muskulatur, mehr Beweglichkeit und generell ein positives Körpergefühl.

RUCKENFIT

Dienstag                                  9.30

Einfache Wiederholungen - von Kniebeugen bis zu Brücken - stärken und stabilisieren Ihren Rücken, sodass Sie weiterhin das Leben führen können, das Sie lieben

BODY STYLING

Freitag       09.00 - 10.00

FULL-BODY WORKOUT

Mit kleinen Handgeräten wird bei flotter Musik auf einfache Weise die gesamte Körpermuskulatur gestrafft und gestärkt. Das Trainingsniveau ist besonders für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet.

BODY FEELING

Freitag                                     10.30 - 11.30

Ein abwechslungsreicher Mix aus straffenden Pilatesübungen, formenden Stretchingelementen, entspannenden Yoga-Anteilen und den stärkenden Übungen der Wirbelsäulengymnastik

HATHA YOGA

Freitag       19.15 - 20.15

MIND . BODY . SPIRIT
HATHA YOGA

Eine regelmäßige Hatha Yoga-Praxis kann Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht verbessern. Stress reduzieren; und bieten auch viele therapeutische Vorteile.

ZUMBA®

Montag                                     10.00 - 11.00

Montag                                     19.00 - 20.00

ist ein Fitness Workout, das sich zum größten Teil aus latein-amerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.

Zumba® fördert den Muskelaufbau, verbessert die Körperhaltung, reduziert das Körperfett und erhöht die Gelenkigkeit.

Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv.

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An den Hirtenäckern 5,

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